吃什么能快速的瘦呢
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止. ③不管什么种类的苹果都…体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦. ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控…
吃什么，人会变瘦变年轻呢？比如某种菜或水果长期只吃一种呢？
吃以下这几种蔬菜可以让人变年轻，如果单独长期吃一种食物，人身体会缺乏营养，另外还要适当锻炼，这样可以使你变的又瘦又年轻。1.西兰花—-它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 2.胡萝卜—-胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。 3.牛奶—-它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 4.大豆—-其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 5.猕猴桃—-富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 6.西红柿—-含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 7.蜂蜜—-含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 8.肉皮—-富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。 9.三文鱼—-其中的欧咪伽?3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 10.海带—-它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂
吃什么才可以变瘦
吃什么减肥应该根据血型的不同而有所不同：
1、O型血的人吃什么减肥
0型血的人，其消化器官的消化能力很强，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。对于O型血的人，要想减肥，就要多吃肉。但所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉。食用饲料中没有化学物质的牛羊肉、鱼肉和鸟肉等比较合适。谷物类食品和面包中所含的外源凝集素会妨碍O型血的代谢，使人肥胖起来，应避免食用。
2、A型血的人吃什么减肥
A型血的人与O型血的人相比，其消化器官要弱得多。对于A型血的人来说，如果想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主。其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。如果想减肥，那么最好以植物性蛋白质来进行补充。最好是不要吃任何肉类食品。除了肉类食品外，最好避免食用的还有奶油及各种奶酪、冰淇淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品。如果实在想吃，可以吃些酸奶，但前提是少吃。
3、B型血的人吃什么减肥
B型血的人与A型和O型血的人相比，易取得平衡，拥有较强的免疫系统。B型血的人基本上属于身体强壮的那一类，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有抵抗能力。在吃的方面可以说无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。首先说肉类方面，最好吃脂肪少的瘦肉。鱼类方面，什么鱼都适合B型血的人。乳制品也可以吃，B型血的人几乎所有的乳制品都能吃。为了更好地消化吸收，B型血的人最好食用一些橄榄油。对于B型血的人来说，导致肥胖的原因是土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等食品。这些东西会导致代谢效率降低。虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血的人有害的外源凝集素，应避免食用。
4、AB型血的人吃什么减肥
AB型血是A型血与B型血的混合型血，对于饮食生活及环境的变化能够随机应变。但是，由于其消化器官比较弱，基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人也不例外。首先是肉类，一定要摄取肉类蛋白质，但是要少。牛肉不太好，鸡肉就更不好。对AB型血的人来说，最适合的蛋白质是鱼贝类蛋白质，鸡蛋也很好。对于AB型血的人来说，食用乳制品的注意事项与A型血的人一样。以豆腐为主的饮食最适合AB型血的人。如果希望减肥，食用少量肉类，但一定要吃蔬菜。土豆、荞麦、胡麻和小麦能引起肥胖，最好尽量避免吃。
人吃什么会变瘦
越吃越瘦的食物 1.紫菜：含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可帮助身体排走废物及积聚水分，从而瘦腿之效。 2.芝麻：它的“亚麻仁油酸”可去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好， 减肥瘦腿就轻松得多。 3.香蕉：卡路里很高，但脂肪很低，含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥理想食品。 4.苹果：含独有苹果酸，加速代谢，减少下身脂肪，含钙量丰富，可减少下身水肿的盐分。 5.红豆：所含的石碱酸成分可增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪。 6.木瓜：有独特蛋白分解酵素，可清除下身的脂肪，所含的果胶更是优良洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜：利尿专家，多吃可减少身体中多余水分，糖分也不多，多吃也不会致肥。 8.蛋：维他命B2有助去除脂肪，蕴含的烟碱酸及维他命B1可去除下半身的肥肉。 9.西柚：卡路里极低，多吃也不会肥，含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 10.蒟蒻：完全不含脂肪，肥必食之物，丰富植物纤维更可使下身淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 11.菠菜：促进血液循环，令双腿吸收足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 12.西芹：含有大量钙质，可以补“脚骨力”，含有钾可减少下半身的水分积聚。 13.花生：含极丰富维他命B2和烟碱酸，带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14.奇异果：维他命C，纤维亦十分丰富，可增加分解脂肪速度，避免腿部积聚脂肪。 15.西红柿：利尿及去除腿部疲惫，减少水肿，生吃效果更好。 13种已被确认的减肥食品 1. 牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 2. 葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 3. 苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。 如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 4. 大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 5. 韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。 6. 洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。 它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。 7. 香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 8. 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 9. 胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 10. 海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 11. 燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。 12. 玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。 13. 牡蛎：富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。 其他：其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。 14. 少吃多动最能瘦身。
吃什么食物瘦得快？
1.紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排liao及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜它是生果中的利liao专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
12.西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生含有极丰富的维他命b2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利liao及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
