对于有睡眠障碍的老人偶尔适当地服用一点镇静剂和安眠药，对消除疲劳、改善睡眠质量有一定帮助，但长久服用会产生许多不良反应。经常服用安眠药，白天容易打瞌睡，走路不稳，且容易增加安眠药的耐受性，剂量越吃越大，甚至成瘾，对药物产生依赖性。服用有些安眠药如巴比妥类后，可能产生皮疹等过敏反应，长期大剂量地服用，对老人的肝肾功能也会带来不良影响。对于失眠的老人，尽可能找出和驱除影响睡眠的不良因素，平时可以多参与社会活动，多与儿女、邻居交流，保持心情舒畅；睡前避免喝茶、饮咖啡，也不宜搓麻将、下象棋，避免大脑皮层处于过度紧张兴奋状态。睡前饮用1杯牛奶，每晚吃1个苹果。做到环境安静、心境舒畅、无烦恼忧愁，生活起居有规律，加上适当的健身活动，使自己自然地走进梦乡为好。
对于存在依赖安眠药入睡的老人，应坚定信心，逐渐减少服药剂量，克服对安眠药的依赖性。老年人最好不选用巴比妥类的安眠药，可使用安定类药物，副作用小，醒后也较舒服；每次服药只选一种，没有必要一次同用几种药物；对于经常服用安眠药的老人，可隔些日子更换服药品种，以避免和减少药物的耐受性和依赖性，同时应定期做肝肾功能检查。董海天 / 文
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